身長を伸ばすのに絶対必要な栄養素!亜鉛の正体とは?

昔は、身長を伸ばしたいなら牛乳を飲みなさいと言われていました。

 

しかし最近では、牛乳だけでは身長が伸びないことがわかってきました。

 

栄養バランスの整った食事はもちろんですが、成長期に特に必要となる栄養を知らないと、
見逃してしまうかもしれません。

 

特に、亜鉛という名は、見覚えがあっても具体的にどのような食材に含まれていて、どのような効果をもたらすのか、知っている人は少ないのではないでしょうか。

 

 

身長,亜鉛

 

亜鉛は、納豆やチーズ、牡蠣などに含まれています。多くの人において摂取量が不足している栄養素ですが、
成長期に亜鉛不足のままでいると、骨の成長に支障をきたし、身長が伸び悩んでしまいます。骨が伸びなければ、身長も伸びませんよね。

 

また、お菓子やジャンクフードを食べると亜鉛が消費されてしまうので、せっかく食材を取り入れても無駄になってしまいます。
しかし、摂取し過ぎても健康を害してしまいます。亜鉛の過剰摂取は、銅の吸収率を低下させます。それによって、
白髪が増えたり貧血になるなどの症状が出る可能性もあるので、栄養管理には気を配りましょう。

 

亜鉛は、体内で作り出せない栄養ですから、食事から取り入れるしかありません。

 

ですから、毎日の食材でコントロールしましょう。そして健康な体を作り、身長を伸ばしていってくださいね!