子供の成長は、骨端線はいつの時期に刺激し始めたかによって変わる

こどもの身長がどのぐらい伸びるかは、両親の身長で知るという遺伝ロジックを耳にしますが、本当は遺伝のアピールは意外と広くはありません。
育成段階で、必要な栄養を摂取しているか、適度なエクササイズをしているかが影響して来る。
カルシウムを摂取するだけでは骨は伸びません。
では、どうしたら骨を引き伸ばすことが出来るのでしょうか。

 

身長が上がるためには、骨端線という軟骨に適度な刺激を与えることが必要になります。
骨端線は、骨と骨の継ぎ目にあり、骨細胞を生成する地域だ。ここに栄養素という刺激を与えるという、骨端線は積極的に骨を作っていきます。
身長を引き伸ばすためには、育成ホルモンが必要です。また、育成に必要なたんぱく質やカルシウムなども、十分な高を必要とします。

また、適度なエクササイズを通して、骨端線に刺激を与えることも重要です。身長を引き伸ばすエクササイズとしては、縦に刺激を与えるものが望ましく、バスケットボールやバレーボールなどは無論、なわとびやランニングも適しています。

 

但し、過度のエクササイズは逆働きだ。偏った骨や筋肉への触発は、身長が遅れることを妨げてしまう。
同じように、割り当てだけを強力に鍛え上げるような筋トレも、身長のプラスには適していません。
あくまで全身に均等に負荷がかかるようなエクササイズが良いのです。

 

大人になると、骨端線はかたくなって身長のプラスがとまってしまいます。
骨端線が軟らかいうちに、適度な刺激を与えて、身長のプラスを助けていきましょう。